La L-Teanina può migliorare l’attenzione in soggetti ansiosi

Somministrazioni quotidiane di L-teanina possono aiutare i soggetti ansiosi a focalizzarsi sulle loro attività giornaliere secondo i risultati emersi da uno studio svolto in Giappone.

La L-teanina è un aminoacido presente in natura nelle foglie del tè verde (Camelia sinesis L.) ed esercita un'attività tranquillante e rilassante senza indurre sonnolenza ma sostenendo lucidità e reattività. La L-teanina ha dimostrato in diversi studi di ridurre lo stress, di esercitare un'azione neuroprotettiva e di migliorare l'attenzione. Nelle foglie del tè è presente in basse concentrazioni (meno del 2%) perciò non possono essere assunti dosaggi efficaci (100-200 mg/die) bevendo il tè.

In uno studio giapponese sono stati arruolati 18 studenti universitari sani ed è stato misurato il loro livello di ansia utilizzando una scala di ansia manifesta (MAS). Gli studenti sono stati divisi in due gruppi: uno con ansia elevata e un altro con ansia minima. Entrambi i gruppi sono stati trattati con acqua oppure con acqua + L-teanina (200 mg/100 ml). Il test è stato ripetuto più volte e sono state fatte valutazioni tra i 15 e i 60 minuti successivi all'ingestione. I risultati mostrano che negli studenti molto ansiosi il trattamento con L-teanina ha diminuito la frequenza cardiaca,ha migliorato l'attenzione e i tempi di reazione  rispetto ai membri dello stesso gruppo trattati con placebo. Non sono stati osservati benefici significativi  negli studenti con ansia minima. Gli autori sottolineano che il trattamento con L-teanina, a differenza di altri trattamenti convenzionali anti-ansia, non ha aumentato la sonnolenza, rallentato i riflessi nè peggiorato la concentrazione.

Lo studio dimostra che la somministrazione di 200 mg di L-teanina modifica l'attività elettrica del cervello aumentando le onde alfa (caratteristiche di uno stato di coscienza vigile ma rilassata, priva di pensieri e preoccupazioni) misurate con l'elettroencefalogramma.

(Bibliografia: Higashiyama A et al. "Effects of L-theanine on attention and reaction time response" Journal of Functional Foods doi 10.1016/j.jff.2011.03.009)